3 Stvari koje treba da znate pre nego što krenete u teretanu

Pre kretanja u teretanu važno je da razumete ključne aspekte koji će vam pomoći da započnete vašu fitness avanturu na pravi način.

1.Definisanje realnih ciljeva 

• Prva i najbitnija stvar pre nego što krenete u teretanu ili da se bavite fitnessom jeste da definišete realan cilj koji želite da postignete u određenom vremenskom periodu. 

To podrazumeva da postavite sebi sledeća pitanja 

• Da li želim da izgubim težinu?
• Da li želim da izgradim mišiće?
• Da li želim da poboljšam kondiciju? 
• Ili postoji neki drugi razlog zbog kojeg sam se odlučio/la da krenem da treniram

Kada ove stvari razjasnite sa sobom i jasno definišete šta želite na dobrom ste putu da nađete adekvatne vežbe koje će vam služiti kao alat za uspevanje ka cilju koji ste odredili.

2. Pravilna tehnika vežbanja 

• Pre nego što počnete rad sa većim opterećenjem jako je bitno da naučite kako se pravilno izvodi tehnika vežbi,to vam omogućava minimalnu šansu da se povredite u toku treninga, ali i maksimalnu efikasnost treninga.
• Razmislite o angažovanju personalnog trenera koji će vam pomoći da naučite osnovne vežbe pravilno i ispravljaće vas u tom procesu ukoliko je to potrebno.

3. Sigurnost i opreznost 

• Bezbednost u toku vežbanja je od ključnog značaja.
• Dobro se informišite pre nego što počnete da trenirate, biće vam korisne informacije vezane za adekvatnu obuću i odeću a na samom treningu ukoliko niste sigurni kako se koristi oprema iz teretane obratite se nekom od zaposlenih u teretani.
• Najvažnija stvar je da slušate svoje telo, i da se ne forsirate previše.
• Postepeno povećavajte intezitet treninga i operećenje kako bih ste stekli snagu i izdržljivost tokom vremena.

Treniranje u teretani može biti izazovno, ali definisanje jasnih ciljeva,razumevanje da svaki proces zahteva određeni vremenski period,da su pravilne tehnike i sigurnost prioritet su ključni koraci koji će vam pomoći da svoje rezultate  ostvarite bezbedno i efikasno.

*Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma, preporučuje se da potražite savet od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.*

*Slika preuzeta sa sajta:https://unsplash.com/photos/man-in-black-t-shirt-and-black-shorts-running-on-road-during-daytime-J154nEkpzlQ*