Povremeni post (intermittent fasting) i dijabetes tipa 2

U Americi oko 1 od 10 osoba živi sa dijebetesom tipa 2. U ovoj bolesti, nivoi glukoze u krvi, ili „šećera“ ostaju previše visoki previše dugo. Dijabetes može voditi ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Gubljenje kilograma je često preporučeno kod suvišne kilaže i dijabetesa tipa 2. Smanjenje kalorija koje se unose je uobičajena strategija. Ipak, mnogim ljudima je teško da smanje kalorijski unos.

Američki nacionalni institut zdravlja (NIH) je sponzorisao tim istraživača koji su isprobali drugu strategiju. Ova strategija zove se povremeni post (intermitent fasting) ili vremenski restriktivna ishrana. Sa ovim pristupom, ljudi jedu u određenom periodu svakog dana i tada mogu da jedu šta god žele. 

Istraživači su našli 75 ispitanika koji imaju gojaznost i dijabetes tipa 2. Učesnici su podeljeni u tri grupe koje su se razlikovale po dijetama. Jedna grupa je probala povremeni post, jeli su samo između podneva i 8 uveče. Od druge grupe je traženo da smanje svoj kalorijski unos za 25%. Treća grupa nije imala promene u svojoj ishrani.

Nakon šest meseci, ljudi u grupi koja je radila povremeni post su izgubili u proseku 3,6% svoje telesne težine. U poređenju sa time, ljudi u grupi koja je redukovala kalorije nije izgubila istu količinu težine. Obe grupe su imale slično zdravo smanjenje nivoa glukoze u krvi.

„Naše istraživanje pokazuje da vremenski restriktivna ishrana može da bude efektivna alternativa tradicionalnim dijetama za ljude koji ne mogu da ih implementiraju ili se osećaju istrošeno povodom njih,“ navodi doktorka Krista Vardy sa Univerziteta Ilinois u Čikagu. Zbog bezbednosti, ljudi sa dijabetesom koji žele da probaju povremeni post bi trebalo da se prvenstveno obrate svojim lekarima.

Tekst preuzet i preveden sa: https://newsinhealth.nih.gov/2024/01/intermittent-fasting-type-2-diabetes

Intermittent fasting and type 2 diabetes. (2024, June 17). NIH News in Health. https://newsinhealth.nih.gov/2024/01/intermittent-fasting-type-2-diabetes

*Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma, preporučuje se da potražite savet od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.*

*Slika preuzeta sa sajta: https://unsplash.com/photos/a-clock-surrounded-by-vegetables-and-a-knife-laZqmDV5UJE*