Plivanje u trudnoći

Najbitnija stvar pre uvođenja bilo kakve fizičke aktivnosti dok ste u drugom stanju jeste da se konsultujete sa Vašim izabranim ginekologom. 

Kada ginekolog odobri fizičku aktivnost poput plivanja ovo su neke stvari na koje treba da obratite pažnju.

Plivanje kao fizička aktivnost u trudnoći 

Plivanje je poznato po tome da opušta um i telo, preporučuje se svim uzrastima, a trudnice ga obožavaju.

U nastavku teksta se nalazi nekoliko stvari na koje treba da obratite pažnju.

More i/ili bazen 

Kupanje u moru je dozvoljeno leti, samo ako voda nije hladna.

Ulazite u vodu postepeno bez obzira kakav je subjektivan osećaj temperature vode u kojoj se nalazite.

Postupak postepenog ulaska u vodu znači da prvo pokvasite ruke, lice i noge i zatim ulazite polako u vodu.

Postepeno ulaženje u vodu je važno jer se tako može izbeći grčenje materice.

Nemojte ostajati dugo u vodi. Plivajte blizu obale ukoliko se dogodi grč mišića da možete da izađete brzo na kopno. Vodene sportove u plitkoj vodi izbegavajte kako bih ste smanjili rizik od potencijalnih povreda.

Ukoliko je morsko dno kamenito samim tim znači da prilaz vodi nije toliko pristupačan pa iz tog razloga nosite obuću za vodu da biste eliminisali proklizavanje.

Kupanje u bazenu podrazumeva dodatnu opreznost. 

Izbegavajte gradske bazene jer su oni često leglo virusnih i bakterijskih infekcija.

Ukoliko slučajno progutate vodu možete dobiti respiratornu ili crevnu infekciju.

Vaginalnu infekciju možete dobiti tako što sedite na ivici bazena. 

Voda u bazenu je obično toplija samim tim će vam i više prijati.

Odaberite bazene koji nisu toliko prometni, koji vode računa o čistoći samog bazena ali i okoline.

Nakon plivanja u bazenu istuširajte se mlakom vodom, promenite kupaći kostim to će Vam pomoći da izbegnete bazenske infekcije.

Stilovi plivanja

U prvim mesecima trudnoće možete da plivate stilom koji Vama odgovara, preporuke za plivanje u poodmakloj trudnoći su da plivate prsno. 

U drugom i trećem trimestru izbegavajte plivanje na leđima, takav stil može prouzrokovati pritisak materice na velike vene što za rezultat može imati poremećaj dotoka kiseonika u matericu.

Nedoumice oko kupanja u jezerima i rekama 

Ako se odlučite da se kupate u jezeru ili reci sve što je gore navedeno za bazen i more se odnosi i na ove vode. 

Budite još opreznije jer su jezera i reke znatno hladnija. Reke su brze i nemaju baš pristupačne obale,budite oprezne. 

Jezera mogu biti jako zagađena pa pre nego što se odlučite da udjete u isto proverite zdravstvenu bezbednost jezera.

Nakon kupanja je obavezno tuširanje i promena kupaćeg kostima. 

Topla i vlažna sredina podstiče mikroorganizme da se umnožavaju što može biti rizično za Vas i Vašu trudnoću.

Budite aktivne, plivajte, zabavljajte se i naravno slušajte savete Vašeg ginekologa. 

*Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma, preporučuje se da potražite savet od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.*

*Slika preuzeta sa : https://unsplash.com/s/photos/pregnant-sea?license=free*

Reference:

Bambo Pelene. "Trudnice i bazen." Dostupno na: https://bambopelene.rs/blog/trudnice-i-bazen/.