Kako preskakanje vijače utiče na telo?

Preskakanje vijače ima brojne zdravstvene benefite, utiče na jačanje kostiju, mršavljenje i promoviše kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje vijače se često radi kao vežba ili rekreaciona aktivnost, postoji puno načina da se preskače vijača i puno tehnika koje mogu da se inkorporiraju.

Prednost ove vrste vežbanja jeste što može da bude zabavna, laka je, jeftina, često je povezujemo sa detinjstvom i možemo uvek da ubacimo nove pokrete i izazove.

Takođe je neophodna koncentracija i fokus kako bi se preskakanje adekvatno izvelo, što čini ovu vežbu smirujućom i zaraznom.

Preskakanje vijače zahteva koordinaciju ruku i nogu kao i koncentraciju i dobar tajming, ovo stimuliše i vežba i telesnu koordinaciju ali i rad mozga.

Preskakanje vijače povećava broj otkucaja srca i time pomaže u prevenciji raznih kardiovaskularnih bolesti. Ovo može varirati i biti modifikovano u zavisnosti od intenziteta i dužine trajanja vežbanja.

Ovakav oblik „kardio“ vežbanja pomaže u sagorevanju kalorija. Količina i uspeh u sagorevanju kalorija naravno takođe zavisi od intenziteta i trajanja vežbanja. Ipak, preskakanje vijače sagoreva iznenađujuće veliku količinu kalorija i jedna je od najboljih vežba ako želite da se otarasite viška kilograma. Opet, može dodatno da se pojača intenzitet vežbanja uključujući nove pokrete i izazove. 

Neka istraživanja sugerišu da preskakanje vijače može uticati na snagu kostiju. Doskoci stvaraju malu količinu stresa na kosti koja može pomoći u njihovom jačanju. 

Počinjanje sa ovom vežbom, kao i sa mnogima, zahteva malo strpljenja. Neki eksperi sugerišu da možete i početi sa svakodnevnim preskakanjem vijače ako inkorporirate povremene dane odmora. Drugi pak predlažu da je za početak 3 puta nedeljno dovoljno dok se telo ne aklimatizuje na ovu telesnu aktivnost koju retko radimo u svakodnevnom životu. Dužina trajanja sesije preskakanja vijače uglavnom zavisi od vas i vaših sposobnosti i preferenca.

Kao i sa mnogim vežbama potrebno je oprezno pristupiti zbog novosti ovakvih pokreta za telo i rizika od povreda.

*Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma, preporučuje se da potražite savet od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.*

*Slika preuzeta sa : https://unsplash.com/photos/woman-using-jumping-rope-7QYd1VxLRbM*