Kako kolagen utiče na zdravlje kože?

Kolagen je glavna proteinska struktura u mnogim vezivnim tkivima u telu, može se naći u koži, tetivama, mišićima, kostima i hrskavicama. Kolagen pruža strukturalnu podršku tkivima i igra značajnu ulogu u ćelijskim procesima. 

Koža je izložena spoljašnjim, kao i unutrašnjim, uslovima i promenama koje dolaze sa starenjem. Starenje kože karakterišu dehiratacija, gubitak elastičnosti kao i pojavljivanje bora. 

Opadanje kvaliteta kože sa godinama je okarakterisano smanjenjenom stintezom kolagena i smanjenom vaskularnošću, ovo dovodi do smanjene elastičnosti i stvaranja bora. Vremenom koža prolazi kroz regresivne promene kao što su dehidratacija, gubitak elastičnosti i smanjenje epidermalne debljine.

Postoji više načina korišćenja kolagena pri tretiranju efekata straenja i potpomaganju zdravlja kože.

Lokalne kreme mogu sadržati kolagen i poboljšavati hidrataciju i čvrstoću kože, ipak njihova primena isključivo na površini kože smanjuje efikasnost.

Injekcioni fileri kao što su hijaluronski, stimulišu sintezu kolagena i daju brze rezultate time što naduvavaju kožu. Ipak, oni mogu biti skupi i praćeni neželjenim posledicama kao što su otoci, infekcije i stvaranje modrica. Više o hijaluronskim filerima možete da pročitate ovde (link na tekst „hijaluronski fileri“).

Oralna suplementacija kolagenom se pokazala kao bezbedna i jeftina u poređenju sa alternativama. Među oralnim suplementima kolagena, hidrolizovani kolagen je najpopularniji kada su u pitanju efekti starenja kože. Istraživanja sugerišu da hidrolizovani kolagen poboljšava hidrataciju i elastičnost kože. Ipak, studije pokazujui da nemaju svi izvori hidrolizovanog kolagena iste efekte, te da je neophodno još istraživanja zarad boljeg razumevanja izvora i njihovih efekata.

Hrana koja prirodno promoviše sintezu kolagena: koštana srž, riba, piletina, meso, koštunjavo voće, jaja.

Pušenje i konzumiranje alkohola smanjuju prirodnu proizvodnju kolagena u telu i time štetno utiču na zdravlje kože, elastičnost, bore i mehanizme oporavljanja. Negtivan uticaj može da ima i preterano izlaganje sunčevoj svetlosti kao i ishrana bogata pretežno ultra-obrađenim namirnicama, šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima.

Kolagen se može koristiti i za tretiranje bolova u zglobovima, kao i za jačanje gustine kostiju, sugerišu istraživanja.

Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma, preporučuje se da potražite savet od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.

Professional, C. C. M. (2024, May 1). Collagen. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

Pu, S., Huang, Y., Pu, C., Kang, Y., Hoang, K. D., Chen, K., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), 2080. https://doi.org/10.3390/nu15092080