04.02.2025
Mnogi ljudi izgube motivaciju kada je u pitanju fizička aktivnost zbog nerealističnih ili neodređenih ciljeva. Ovakvo postavljanje ciljeva može dovesti do obeshrabrenja ili do manjka osećaja smisla kada je u pitanju vežbanje.
Postavljanje i dostizanje ciljeva kada je fitnes u pitanju može biti veoma zadovoljavajuće i ispunjavajuće, kao i zdravo po organizam. Ako je generalni dugoročni cilj povećavanje nivoa fizičke aktivnosti i intenziteta treniranja na duže staze, postavljanje manjih specifičnih ciljeva može biti ključno.
Dobra metoda može biti postavljanje SMART (pametnih) cljeva. Ova tehnika za postavljanje ciljeva svodi se na akronim „SMART“ od 5 pojmova na engleskom jeziku na koje se treba oslanjati pri postavljanju ciljeva, specific, measurable, achievable, relevant, time-bound (specifični, merljivi, dostižni, relevantni i vremenski ograničeni).
Logično je zaključiti da sa aktivnim postavljanjm ciljeva dolazi iskustvo i bolje razumevanje sopstvenih sposobnosti, kao i mogućnost daljeg boljeg postavljanja ciljeva. Praćenje ciljeva i napretka je ključno, bilo pomoću papira i olovke ili raznih fitnes aplikacija.
Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma preporučuje se da potražite savet od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.
Slika preuzeta sa: https://pixabay.com/photos/running-woman-track-exercise-7056590/
Clinic, C. (2024, November 7). How SMART Fitness Goals can help you get healthier. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/smart-fitkaess-goals
Lu, Y., Yu, K., & Gan, X. (2022). Effects of a SMART goal setting and 12-Week core strength training intervention on physical fitness and exercise attitudes in Adolescents: a randomized controlled trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(13), 7715. https://doi.org/10.3390/ijerph19137715
Pouzdani partner u potrazi za zdravstvenim informacijama. Pružamo pristup proverenim informacijama i olakšavamo povezivanje sa kvalifikovanim pružaocima zdravstvenih usluga. Naša misija je da pomognemo u postizanju optimalnog zdravlja kroz pouzdane resurse i stalnu podršku, bilo da tražiš savet, planiraš pregled ili želiš da se konsultuješ sa stručnjacima