Odmor za dušu i telo: zdravstveni benefiti putovanja

Putovanja mogu značajno poboljšati psihofizičko blagostanje, nudeći izlaz iz svakodnevne rutine i stresa. U svetu u kojem se ljudi suočavaju s preopterećenjem na poslu, svakodnevnim stresom i smanjenim vremenom za odmor, putovanja postaju ključna za očuvanje opšte dobrobiti.

Benefiti putovanja za psihološko blagostanje i mentalno zdravlje

Istraživanja pokazuju da redovno putovanje može značajno smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i povećati opšte blagostanje. Ljudi se često osećaju srećnijima pre, tokom i kratko nakon putovanja, a pozitivna iskustva tokom putovanja doprinose većem osećaju zadovoljstva životom (Chen & Petrick, 2013). Prema istraživanju iz Velike Britanije, ljudi koji imaju mogućnost da putuju van svog lokalnog područja izveštavaju o boljoj samoproceni zdravlja i osećaju kontrole nad sopstvenim životom, dok oni koji su ograničeni u tome prijavljuju lošije fizičko i mentalno stanje (Anciaes & Metcalfe, 2022). Odlazak na odmor pomaže u oslobađanju od stresa i napetosti koja se nakuplja tokom svakodnevnih obaveza, što omogućava opuštanje uma i tela (WebMD Editorial Contributors, 2024). Putovanja takođe imaju potencijal da poboljšaju kreativnost i mentalne sposobnosti. Izlaganje novim kulturama, učenju jezika i drugim iskustvima može doprineti boljoj sposobnosti rešavanja problema i širem pogledu na svet (Chen & Petrick, 2013). Redovno istraživanje novih mesta i kultura pozitivno utiče na mentalno zdravlje, smanjujući stres i povećavajući kreativnost, dok povremeni beg iz svakodnevice omogućava umu da se opusti i obnovi (WebMD Editorial Contributors, 2024).

Ova istraživanja ukazuju na to da, dok putovanja mogu biti korisna za mentalno zdravlje, ona ne garantuju dugoročne efekte i ne bi trebalo da zamene profesionalnu terapiju, posebno u slučajevima anksioznosti ili depresije (WebMD Editorial Contributors, 2024). Iako koristi od putovanja obično traju manje od mesec dana, ali redovno putovanje može produžiti osećaj opuštenosti i smanjiti negativne efekte stresa (Chen & Petrick, 2013).

Benefiti putovanja po fizičko zdravlje

Studije takođe ukazuju na to da putovanja mogu poboljšati fizičko zdravlje. Iako su dokazi ograničeni, neka istraživanja sugerišu da češća putovanja mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, verovatno zbog fizičke aktivnosti povezane s putovanjima, kao što su pešačenje ili druge oblike kretanja (Chen & Petrick, 2013), kao i smanjenja stresa prilikom putovanja, za koje je poznato da povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti (Paper, 2024). Studije pokazuju da ljudi koji odlaze na odmor svake dve godine u poređenju sa onima koji odlaze na odmor svake šeste godine, imaju niži rizik od razvoja koronarne bolesti srca ili srčanih napada (Ibid). Istraživanje iz 2019. godine u SAD-u pokazalo je da su radnici koji su uzimali više odmora imali manje simptoma metaboličkog sindroma (koji uključuju gojaznost, visok krvni pritisak i insulinsku rezistenciju) u poređenju s onima koji nisu uzimali odmor (Hruska, et. al, 2019).

Socijalne koristi putovanja

Redovno putovanje izvan lokalnog područja takođe povećava socijalnu uključenost, jer omogućava bolju povezanost sa prijateljima i porodicom, a smanjenje socijalne izolacije doprinosi boljoj mentalnoj ravnoteži (Anciaes & Metcalfe, 2022). Jedno istraživanje je pokazalo da su parovi koji su tokom odmora učestvovali u zanimljivim, izazovnim i uzbudljivim aktivnostima, nakon povratka kući, imali veći nivo intimnosti i zadovoljstva u vezi, koji je trajao i nakon što su se vratili svakodnevnim obavezama. Odmor takođe pruža priliku da se braća i sestre povežu na način na koji to obično ne bi činili tokom uobičajenog života (Paper, 2024).

Zaključak

Iako je prva asocijacija na putovanje relaksacija i odmor, a navedeni zdravstveni benefiti jasno upućuju na zaključak da je ono može značajno doprineti zdravlju uma i tela, neophodno je uzeti u obzir da se ne možemo oslanjati se isključivo na putovanja kao na terapijski alat. Ako se osećate anksiozno ili depresivno, najbolje je da potražite stručnu pomoć (WebMD Editorial Contributors, 2024). Pored toga, na putovanju je moguće suočiti se i sa različitim zdravstvenim rizicima, kao što su promene u vremenskim uslovima, zagađenje, izloženost bolestima i sigurnosna pitanja. Stres povezan s međunarodnim putovanjima, kao i promene u cirkadijalnom ritmu, mogu izazvati fizičke i psihološke probleme, poput migrena ili napada kod osoba sa epilepsijom. Stoga, pre putovanja, važno je informisati se o potencijalnim rizicima i preduzeti preventivne mere (WHO, n.d.).

*Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma preporučuje se da potražite pomoć od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.

Reference

• Anciaes, P., & Metcalfe, P. (2022). Constraints to travel outside the local area: Effect on social participation and self-rated health. Travel Behaviour and Society. https://doi.org/10.1016/j.tbs.2022.08.003
• Chen, C.-C., & Petrick, J. F. (2013). Health and wellness benefits of travel experiences: A literature review. Journal of Travel Research, 52(6), 709–719. https://doi.org/10.1177/0047287513496477
• Hruska, B., Pressman, S. D., Bendinskas, K., & Gump, B. B. (2019). Vacation frequency is associated with metabolic syndrome and symptoms. Psychology & Health, 35(1), 1–15. https://doi.org/10.1080/08870446.2019.1628962
• Paper, S. (2024, February 26). Importance of taking a vacation. Allina Health. https://www.allinahealth.org/healthysetgo/thrive/importance-of-taking-a-vacation
• WebMD Editorial Contributors. (2024, February 25). How travel affects mental health. WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/how-travel-affects-mental-health
• White Field Photo. (2018, November 4). Person standing beside brown leather handbag [Photograph]. Unsplash. https://unsplash.com/photos/person-stranding-beside-brown-leather-handbag-thIarMEfujc
• World Health Organization (WHO). (n.d.). Travel and Health. https://www.who.int/health-topics/travel-and-health#tab=tab_1