Kako izbeći pojavu celulita i kako ga se rešiti

Celulit predstavlja estetski, ali i zdravstveni problem s kojim se suočava veliki broj žena, određeni procenat muškaraca i u poslednje vreme deca. Karakteriše ga neravna, “kvrgava” koža, najčešće na butinama, zadnjici, stomaku i nadlakticama. Iako se često povezuje s prekomernom telesnom težinom, on može biti prisutan i kod mršavih osoba. Faktori poput genetike, hormona, ishrane, fizičke aktivnosti i načina života igraju ključnu ulogu u njegovom nastanku. Srećom, postoje metode koje mogu pomoći u sprečavanju njegove pojave i ublažavanju već postojećeg celulita.

Postoje različiti faktori na koje možemo da utičemo kako bi izbegli pojavu celulita, a ovo su neki od njih:

1. Zdrava ishrana

Ishrana bogata vlaknima, vitaminima i mineralima doprinosi zdravlju kože i smanjuje rizik od formiranja celulita. Samim tim preporučuje se konzumacija svežeg voća i povrća, posebno onih sa visokim sadržajem antioksidanata (npr. borovnice, brokoli, spanać). Unos integralnih žitarica umesto rafinisanih proizvoda, smanjenje unosa prerađene hrane, brze hrane i proizvoda bogatih trans mastima. Povećanje unosa proteina iz nemasnih izvora, poput piletine, ribe, jaja i mahunarki.

Pored hrane jako je bitna i hidratacija, pa se preporučuje unos minimum dve litre vode na dan kako bi se organizam oslobodio toksina.

2. Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost pomaže u poboljšanju cirkulacije, jačanju mišića i sagorevanju viška masti. Idealne aktivnosti za prevenciju celulita su kardio vežbe poput trčanja, biciklizma i brzog hodanja ili joga i pilates. Vežbe snage takodje jačaju mišiće i utiču na zategnutost kože.

3. Održavanje zdrave telesne mase

Naglo dobijanje ili gubljenje kilograma može imati loš uticaj na izgled celulita. Održavanje stabilne telesne težine kroz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost je ključno.

Pored ovih osnovnih faktora koji se tiču ishrane i fizičke aktivnosti, bitno je uzeti u obzir I smanjenje stresa. Hronični stres može povećati nivo kortizola, hormona koji doprinosi taloženju masti i smanjenju elastičnosti kože. Tehnike poput meditacije, dubokog disanja i opuštajućih aktivnosti mogu smanjiti stres i pozitivno uticati na zdravlje kože.

Takodje konzumiranje duvanskih proizvoda smanjuje dotok kiseonika i negativno utiče na elastičnost kože, dok alkohol izaziva zadržavanje tečnosti i smanjuje hidrataciju, što može doprineti pojavi celulita.

Ukoliko ipak ne izbegnemo pojavu celulita, bitno je da znamo da postoje različite metode kako možemo da ga se rešimo, samo ukoliko smo uporni I dosledni, a ovo sun eke od njih:

1. Masaža i limfna drenaža

Redovna masaža i tehnike limfne drenaže mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti vidljivost celulita. Posebno su efikasne anticelulit masaže koje razbijaju naslage masti ispod kože. Medjutim ovo ne rešava trajno naš problem već nam može pomoći da ubrzamo process nestanka celulita.

2. Suvo četkanje kože 

Ova je tehnika koja poboljšava cirkulaciju, uklanja mrtve ćelije kože i podstiče rad limfnog sistema, što može smanjiti vidljivost celulita.

3. Kreme protiv celulita

Postoje brojne kreme na tržištu koje sadrže kofein, retinol ili hijaluronsku kiselinu, koje mogu poboljšati izgled kože i smanjiti vidljivost celulita. Jedino što je bitno napomenuti kod ovakvih krema jeste da se njihov rezultat vidi tek nakon odredjenog vremena konstantnog korišćenja, zato je upornost ključna.

Ukoliko prirodne metode nisu dovoljne, dostupni su nam i estetski tretmani koji pomažu u smanjenju ili uklanjanju celulita, na primer:

Mezoterapije (injekcije koktela vitamina i minerala), radiofrekvencije i ultrazvučne terapije koje razbijaju masne naslage ili tretmani laserom koji poboljšavaju proizvodnju kolagena i elastina. 

Neke od ovih tretmana je moguće kombinovati, zbog boljeg i bržeg rezultata, ali se svakako preporučuje da prvo pokušamo da se rešimo celulita na prirodan način.

Celulit je kompleksan problem koji zahteva višestruki pristup kako bi se sprečio i umanjio. Održavanje zdrave ishrane, redovna fizička aktivnost, adekvatna nega kože i smanjenje faktora rizika mogu značajno doprineti nastajanju celulita i njegovom tretmanu. Iako ne postoji trajno rešenje, upornost u zdravim navikama može doneti dugotrajne rezultate.

Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svhre. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma preporučuje se da potražite pomoć od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.

Slika preuzeta sa: https://www.pexels.com/photo/woman-in-black-shirt-and-white-panty-sitting-on-white-table-4155014/

Reference

American Academy of Dermatology. (n.d.). Cellulite treatments: What really works? American Academy of Dermatology Association. Preuzeto 5, februara 2025, sa https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works

Villines, Z. (2019, June 25). Cellulite: Causes, treatments, and prevention. Healthline. Preuzeto 5, februara 2025, sa https://www.healthline.com/health/cellulite