Kako su fizičko i mentalno zdravlje povezani?

Fizičko zdravlje i mentalno zdravlje su na mnogo načina povezani. Prvenstveno, mnogi psihički poremećaji imaju fizičke komponente bilo da se one odnose na genetske osnove i predispozicije ili fizičke promene u hormonima ili načinima funkcionisanja mozga.

Takođe, brojne bolesti su praćene mentalnim poremećajima, mnoge bolesti i stanja uzrokuju okolnosti koje su povoljne za razvijanje mentalnih poremećaja.

Po jednom istraživanju, u poređenju sa opštom populacijom, pacijenti koji boluju od ozbiljnih mentalnih poremećaja imaju generalno smanjeni očekivani životni vek za čak 10 – 25 godina. Ovaj zastrašujući podatak govori o neophodnosti hitnog reagovanja od strane medicinskih institucija i vladajućih organa širom sveta.

Među mnogim faktorima, koji utiču na ovu povećanu životnu opasnost u kojoj se često nalaze ljudi koji boluju od ozbiljnih mentalnih poremećaja, se takođe nalazi prisustvo komorbidnih fizičkih oboljenja. Ova fizička oboljenja najčešće podrazumevaju kardiovaskularne bolesti, respiratiorne bolesti, metaboličke bolesti, zarazne bolesti, kancere i druge.

Depresija je povezana sa mnogim hroničnim bolestima kao što su dijabetes, astma, kancer, kardiovaskularne bolesti i artritis. Šizofrenija je takođe pvoezana sa većim rizikom srčanih i respiratornih boleti.

Psihički poremećaji će takođe učini suočavanje i bavljenje postojećim fizičkim bolestima težim.

Problemi sa spavanjem su perzistentni kod onih koji boluju od psihičkih bolesti, čak 50 – 80% dijagnostikovanih imaće nekakve probleme sa spavanjem dok je u zdravoj populaciji taj procenat samo oko 10 – 18%.

Problemi sa mentalnim zdravljem i psihičkim poremećajima takođe stvaraju veću ranjivost od zloupotrebe psihoaktivnih supstanci (link na tekst), što znatno loše utiče na fizičko zdravlje, pogotvo u slučaju prisustva drugih bolesti.

Može se pretpostaviti da je odvojenost psihijatrije od drugih grana medicine kao i manjak pažnje koje psihijatri pružaju fizičkim simptomima delimično krivo za ovo. Stigma koja prati psihijatriju i mentalno zdravlje generalno je idalje prisutna u zdravstvenim sistemima širom sveta, i ovo često neomogućava adekvatnu saradnju.

Šta može da se uradi povodom ovoga?

Neophodno je ozbiljno shvatati mentalno, kao i fizičko, zdravlje. Stanja i poremećaji mogu međusobno da se pogoršavaju i time čine tretamne dužim i težim. Ukoliko strepite od fizičkih problema ili bolesti potražite savet od lekara ili zdravstvenog stručnjaka, ako sumnjate da imate neki psihički poremećaj možete potražiti pomoć od psihijatra ili psihologa.

Postoje neke stvari koje mogu da se rade zarad održavanja kako mentalnog tako i fizičkog zdravlja. Neophodno je razumeti da ove stvari nisu zamena za bilo kakvu terapiju u slučaju nekakve ozbiljne bolesti ili poremećaja već su stvari koje mogu pozitivno da utiču na generalno zdravlje i prevenciju problema.

Među njih spadaju:

• Fizička aktivnost: istraživanja su pokazala da fizička aktivnost i redovno vežbanje poboljšavaju fizičko kao i mentalno zdravje. Redovno vežbanje ima preventivni efekat kod bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, neke vrste kancera, bolesti perifernih arterija i fibromialagija ali i kod psihičkih poremećaja kao što u depresija (link na depresija i fizička aktivnost), poremećaji zloupotrebe supstanci i anksiozni poremećaji.
• Zdrava ishrana: loša ishrana je jeadan od vodećih svetskih uzroka bolesti, prvrenstveno kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i kancera. Zdrava ishrana omogućuje dobijanje adekvatnih nutrijenata koji pomažu zdravo funkcionisanje tela i mozga, bolju regulaicju raspoloženja, pozitivno utiče na pažnju i mentalnu bistrost. Ishrana može da ima uticaj na razvoj kao i preveniciju mentalnih bolesti kao što su depresija ili demencija.
• Izbegavanje cigareta i alkohola: rekreaciono i neobavezno konzumiranje alkohola i cigareta, kao i drugih psihoaktivnih supstanci, znatno loše utiče na zdravlje. Može dovesti do kratkoročnog osećaja zadovoljstva ali na duge staze može imati brojne negativne posledice u vidu razvoja brojnih bolesti i omogućavanja i pogoršavanja toka razvoja brojnih psihičkih poremećaja.

Pisao: diplomirani psiholog, Aleksa Hocler

Diet and mental health. (n.d.). Mental Health Foundation. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/diet-and-mental-health

Fiorillo, A., De Girolamo, G., Simunovic, I. F., Gureje, O., Isaac, M., Lloyd, C., Mari, J., Patel, V., Reif, A., Starostina, E., Summergrad, P., & Sartorius, N. (2023). The relationship between physical and mental health: an update from the WPA Working Group on Managing Comorbidity of Mental and Physical Health. World Psychiatry, 22(1), 169–170. https://doi.org/10.1002/wps.21055

Mahindru, A., Patil, P., & Agrawal, V. (2023). Role of Physical Activity on Mental Health and Well-Being: A review. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.33475

Physical health and mental health. (n.d.). Mental Health Foundation. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/physical-health-and-mental-health

World Health Organization: WHO. (2019, November 15). Healthy diet. https://www.who.int/health-topics/healthy-diet#tab=tab_1

Ovaj tekst je namenjen isključivo u informativne svrhe. U slučaju pojave bilo kakvih simptoma, preporučuje se da potražite savet od svog lekara ili kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.